L’estrès és una resposta natural del nostre cos davant situacions que percebem com a desafiaments o amenaces. Tot i que pot ser útil en moments puntuals per superar obstacles, quan es manté de manera constant pot tenir un impacte negatiu en la nostra salut física i emocional. És aquí on entra en joc la connexió entre l’estrès crònic i els trastorns psicosomàtics, una condició en què el cos manifesta físicament el malestar emocional.
Què són els trastorns psicosomàtics?
Els trastorns psicosomàtics es produeixen quan les emocions, especialment l’estrès, generen o agreugen símptomes físics sense una causa mèdica aparent. Aquest tipus de trastorns evidencien la connexió entre la ment i el cos, demostrant que les emocions poden tenir un impacte directe en la salut física.
Símptomes comuns dels trastorns psicosomàtics
- Dolor crònic (a l’esquena, coll o articulacions).
- Problemes digestius (com còlon irritable o indigestió).
- Mal de cap o migranyes.
- Dificultats respiratòries.
- Problemes de pell (dermatitis o urticària).
- Insomni o alteracions del son.
Com afecta l’estrès al cos?
Quan experimentem estrès, el nostre cos activa el sistema nerviós simpàtic, que allibera hormones com l’adrenalina i el cortisol. Si aquest estat es manté durant un llarg període, pot tenir els següents efectes:
- Augment de la tensió muscular: Generant dolors crònics i rigidesa.
- Alteració del sistema immunitari: Fent-nos més propensos a malalties.
- Problemes digestius: L’estrès pot influir en la producció d’àcid estomacal o alterar els moviments intestinals.
- Impacte cardiovascular: Augmentant la pressió arterial i el risc de problemes cardíacs.
Aquest estrès constant fa que el cos “parli” a través de símptomes físics, que sovint són difícils de gestionar sense una intervenció adequada.
Com podem trencar aquest cercle?
Gestionar l’estrès és essencial per prevenir o alleujar els trastorns psicosomàtics. Algunes estratègies útils inclouen:
- Tècniques de relaxació: Com la meditació, el ioga o la respiració conscient.
- Activitat física regular: Ajuda a reduir els nivells d’estrès i millora l’estat d’ànim.
- Expressió emocional: Parlar amb una persona de confiança o escriure un diari pot ajudar a processar les emocions.
- Establir límits: Reduir la càrrega de responsabilitats i prioritats.
- Acompanyament terapèutic: Un psicòleg especialitzat pot ajudar-te a identificar i abordar les causes de l’estrès, així com a gestionar-ne els efectes.
Confia en un suport professional
A Cristina De Francisco Psicoteràpia, som experts en ajudar-te a gestionar l’estrès i tractar els trastorns psicosomàtics. T’oferim un espai segur i professional per entendre com les emocions afecten el teu cos i trobar les eines necessàries per recuperar l’equilibri.
Reserva la teva primera cita
Si creus que l’estrès està afectant la teva salut física o emocional, no ho deixis passar. Reserva la teva primera cita avui mateix i comença el camí cap al benestar. Estem aquí per acompanyar-te.